Por: Saulo Isaac Toriz Ramírez
La descalcificación es un proceso en el que los huesos pierden calcio, un mineral fundamental para mantenerlos fuertes y saludables. Aunque es natural que con el paso de los años perdamos algo de densidad ósea, cuando esta pérdida es excesiva, los huesos se vuelven más frágiles, aumentando el riesgo de fracturas y enfermedades como la osteoporosis.
Este problema afecta principalmente a personas mayores, pero no está limitado a ellas. Factores como una mala alimentación, el sedentarismo, el tabaquismo o la falta de exposición al sol pueden acelerar la pérdida de calcio en los huesos. Incluso, algunas enfermedades crónicas y el uso prolongado de ciertos medicamentos pueden contribuir al deterioro de la salud ósea.
¿Cómo podemos prevenir la descalcificación? La respuesta está en nuestros hábitos diarios. Una dieta rica en calcio, que incluya alimentos como lácteos, verduras de hoja verde y frutos secos, es esencial. Además, la vitamina D, que obtenemos principalmente a través de la exposición solar, ayuda a que nuestro cuerpo absorba mejor el calcio. También es importante realizar actividad física regular, como caminar o hacer ejercicios de resistencia, que fortalecen los huesos y ayudan a mantener su densidad.
Aunque el proceso de envejecimiento es inevitable, cuidar de nuestros huesos desde jóvenes puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida futura. No es solo cuestión de evitar caídas o fracturas, es asegurarnos una vida activa y plena.
